WAP  |  Twitter  |  ВКонтакте  |   RSS |
О нас  |  Опубликовать свой материал  |  Статьи от спонсоров
Поиск по сайту: Расширенный поиск по сайту
Регистрация на сайте
Авторизация

Лента новостей
Футбол
Андре Виллаш-Боаш: «Не собираюсь комментировать информацию о переход Бэйла в «Реал»
11-08-2013, 10:44
(5088)
(7)

Эдинсон Кавани: «Роджерсу стоит посмотреть в словаре значения слов «верность» и «неуважение»
11-08-2013, 10:23
(3741)
(0)

«Милан» не намерен продавать Де Шильо в «Реал»
11-08-2013, 10:20
(2809)
(0)

L’Equipe: «Милан» и «Ливерпуль» могут приобрести Сако у «ПСЖ» за 13 миллионов евро
11-08-2013, 10:10
(2301)
(0)

Хоккей
Ари-Пекка Селин: «Через несколько лет лучшие финские игроки потянутся в «Йокерит»
10-08-2013, 20:02
(3265)
(0)

Состоялось открытие «Лада-Арены» (Фото)
10-08-2013, 20:01
(3361)
(0)

МХЛ представила новый логотип (Фото)
9-08-2013, 21:04
(2745)
(0)

НХЛ. Жак Мартен вошел в тренерский штаб «Питтсбурга»
9-08-2013, 21:02
(3341)
(0)

Теннис
Рафаэль Надаль: Я показал высокий уровень тенниса
11-08-2013, 10:32
(3709)
(0)

Цинциннати. Пучкова проиграла Говорцовой в первом раунде квалификации
11-08-2013, 10:06
(1979)
(0)

На Ли уступила Соране Кырсте в полуфинале турнира в Торонто
11-08-2013, 10:01
(3171)
(0)

Раонич победил Поспишила в полуфинале "Мастерса" в Монреале
11-08-2013, 09:55
(3103)
(0)

Баскетбол
НБА. «Шарлотт» объявил о подписании контракта с Джаннеро Парго
10-08-2013, 11:38
(2361)
(0)

НБА. Энтони Толливер попал в сферу интересов «Никс», «Мэджик» и «Сперс»
10-08-2013, 11:37
(2740)
(0)

НБА. «Сиксерс» предложили пост главного тренера Бретту Брауну
10-08-2013, 11:37
(3148)
(0)

НБА. Джаннеро Парго вернется в «Шарлотт»
9-08-2013, 12:42
(3254)
(0)

Остальное
Нико Росберг: «Наша цель – занять место, на котором находится Феттель»
10-08-2013, 20:06
(2004)
(0)

Жан-Эрик Вернь: «В паддоке считают Риккардо стабильным, а меня – нет»
10-08-2013, 20:05
(3608)
(0)

Жерар Лопес: «Из 120 млн евро долгов «Лотуса» более 90 млн не являются реальными долгами»
9-08-2013, 21:12
(3520)
(0)

Николай Ветров: «Сосредоточены только на подготовке Сироткина к участию в «Ф-1» в 2014 году»
9-08-2013, 12:59
(2906)
(0)




Блог: SportPress Правила блога | Лист новостей

Автор блога: Velo
 

интересные статьи...
Поиск по блогу:


 
 
Статей: 36 | Место в топе: 5 | Подписаться: --- | Репутация: | Статистика
 
 

» Белорусы массово избавляются от лишнего веса
автор: Velo | 10 августа 2016 16:45 | Просмотров: 52
 
В Беларусь пришла мода на здоровый образ жизни: несмотря на то, что в стране около 30% населения страдает ожирением, многие из них увлеклись спортом и сменили рацион питания. Об этом рассказала врач-валеолог, специалист по основам нутрициологии и метаболической профилактике Снежана Кавриго во время мастер-класса для участников «Академии бега #velcombegom».

Проблема ожирения для Беларуси все еще актуальна. По статистике, около 30% жителей страны имеют лишний вес, причем около половины из них – дети. Правда, в последнее время ситуация имеет другую тенденцию: белорусы стали уделять пристальное внимание своему здоровью. Число людей, которые увлеклись правильным образом жизни, за последние годы возросло в несколько раз.

«Белорусы стремятся быть здоровыми, а заниматься спортом становится модно. Что интересно, тенденция наблюдается как среди молодежи, так и людей постарше. Все чаще люди обсуждают между собой, каким спортом заняться, какой купить велосипед или как выбрать спортзал. Возникло много беговых клубов и инициатив, в том числе «Академия бега #velcombegom». И такая забота о себе и своем теле приобрела всеобщий характер», – отметила врач.

В Беларуси также растет популярность здорового питания. «Кто-то начинает задумываться о том, какую еду употребляет, поскольку хочет быть в форме, а кто-то тем самым хочет оздоровить организм, – пояснила врач-валеолог. – Правильно подобранный рацион питания может сдержать развитие некоторых хронических заболеваний, из них сердечно-сосудистые и ожирение, снизить риск развития сахарного диабета и решить проблемы метаболизма».

С каждым годом все больше людей с ожирением становятся на учет. Проблема находится на контроле учреждений здравоохранения, а вопросам рационального питания в стране уделяется пристальное внимание, подчеркнула специалист.

Белорусам, по ее словам, оптимально принимать пищу три-четыре раза в день, при проблемах с избыточным весом – пять раз небольшими порциями (до 350 граммов). При этом диетолог советует избегать советского стандарта «первое, второе и компот». «Обед из стольких блюд – уже переедание. Наш с вами желудок похож на мешок. Представьте: вы съели пол-литра супа, затем второе – это уже почти килограмм еды. Прибавьте еще напитки. «Мешочек» растянулся, а человек чувствует насыщение только когда стенки желудка полностью заполнены. Со временем, чтобы насытиться, человеку придется есть все больше и больше», – объяснила Снежана Кавриго.

Когда на улице жарко и душно, необходимо следить за своим питьевым режимом: употреблять не только питьевую, но минеральную воду. «В жару происходит обильное потоотделение, а вместе с потом вымываются минералы, без которых не усваиваются витамины и питательные вещества. Поэтому их нужно восполнять, употребляя не только питьевую, но и минеральную воду. Можно делать морсы и соки – в общем, пить много, но максимальное потребление жидкости должно происходить до семи вечера», – пояснила врач.

При интенсивных нагрузках, в то числе регулярных занятиях бегом, важно выпивать много жидкости, исходя из 25-30 граммов на каждый килограмм веса, если нет проблем с сердечно-сосудистой и почечной системами. Также нужно принимать витамины группы B. В первой половине дня любители бега могут позволить себе простые углеводы (сдоба, сладости), а в обед нужно принимать сложные углеводы (каши) в сочетании с белками (мясо, творог, яйца). Завершить пищевой день стоит рыбой с овощами.

Во время встречи врач по правильному питанию рассказала, как восполнять энергию во время интенсивных спортивных нагрузок, обратила внимание на то, какие продукты поставить в приоритет и научила определять оптимальное число калорий для своего организма. Каждый бегун смог рассчитать свой индекс массы тела и подобрать наиболее подходящий для него рацион питания.

Квартира на час - место, где можно разместить объявления о сдаче квартир в аренду на часы или сутки. Сервис по размещению объявлений бесплатный.
 

 
Комментариев: 0
 
 

Комментарии

Комментариев нет...

Добавить комментарий


» Информация
Добавление комментариев разрешено только зарегестрированным пользователям.
 


» Предложения партнеров сайта:
 
Реклама от Партнеров

Рейтинг блогов
Взгляд
Рейтинг: 13±
Статей: 61
Абзац
Рейтинг:
Статей: 56
Мысли вслух
Рейтинг:
Статей: 13
ЗаЕБ
Рейтинг:
Статей: 2
SportPress
Рейтинг:
Статей: 36
Все о спорте
Рейтинг:
Статей: 22
Спорт через коэффи ...
Рейтинг:
Статей: 10
Все блоги | Рейтинг блогов

Последние записи
Белорусы массово избавляются от лишнего веса (0)
SportPress // 2016-08-10 16:45:54

Новогодняя акция – самое выгодное предложение в 2015 году! (0)
Блог для всех ... // 2015-12-27 00:01:19

Продажа билетов на матчи (0)
Блог для всех ... // 2015-10-29 02:39:59

Эстетическая стоматология sportpress.by (0)
Блог для всех ... // 2015-10-10 18:28:46

Труба стальная цена sportpress.by (0)
Блог для всех ... // 2015-08-01 01:30:29

Купить билеты на футбол sportpress.by (0)
Блог для всех ... // 2015-08-01 01:22:23

Бобруйск sportpress.by (0)
Блог для всех ... // 2015-07-09 19:57:08

Создать блог


Новости компаний
© 2009-2013 SportPress.by - Новости спорта: хоккея, футбола, биатлона, тенниса, онлайн трансляции
При использовании материалов сайта гиперссылка обязательна. E-mail: . О проекте Партнеры
Онлайн трансляции представлены NFL Live Scores
Livescore